L’inverno vi ha messo alla prova. Siete stati malati più volte e non è mancata ani la terapia antibiotica. Un sistema immunitario indebolito ha quindi bisogno di essere rafforzato nel modo corretto.
Dopo ogni malattia, anche dopo un semplice raffreddore, l’immunità è indebolita. Dopo l’assunzione di antibiotici, il corpo necessita di almeno due settimane per recuperare le forze. Questo significa che per quattordici giorni non dovremmo affaticarci, dovremmo riposare di più e rafforzare un’immunità compromessa. Semplicemente bisogna dare al corpo il tempo di riprendersi completamente. Ma chi oggi si può permettere di rallentare per due settimane dagli impegni lavorativi e familiari?!
Immunità debole negli adulti
In primo luogo, bisogna ammettere che la malattia è uno stato dell’organismo in cui realmente non abbiamo energia per altre attività. Non è pigrizia: è una stanchezza reale che ci costringe a letto o sul divano. Il corpo sta combattendo un nemico e per questo non riesce a sostenere né gli obblighi lavorativi, né le solitamente piacevoli attività del tempo libero come passeggiate o lettura.
Il primo passo che possiamo fare per un rapido ritorno alla piena salute e per il rafforzamento dell’immunità indebolita è assumere probiotici e sostanze che rafforzano le cellule immunitarie – ad esempio il beta-glucano.
“Numerosi studi clinici hanno dimostrato che il vero sostegno per il sistema immunitario è il beta-glucano micronizzato ad alta purezza. Per questo, per rafforzare l’immunità, una fonte più adeguata di beta-glucano è l’integratore alimentare, anziché gli alimenti che lo contengono”, ha spiegato l’esperto di immunità Adrián Doboly del laboratorio biotecnologico.
L’assunzione di probiotici e beta-glucano può aiutare a eliminare gli effetti negativi degli antibiotici, che possono alterare in modo significativo l’equilibrio della microflora intestinale.
Durante la malattia, ma anche dopo, non si raccomandano attività fisiche intense né detox. La malattia non può essere “affamata”. E l’organismo dopo una malattia ha bisogno di nutrienti, non dello stress provocato dalla mancanza di cibo adeguato.
Nutrite la vostra immunità
Un’immunità indebolita va letteralmente nutrita. Nei periodi di malattia o subito dopo, è consigliabile assumere ad esempio la pappa reale – un prodotto delle api che la regina produce come nutrimento per le api appena nate.
Nella dieta dopo una malattia trattata con antibiotici non dovrebbero mancare aglio, miele, rafano, zenzero, yogurt bianco con fermenti vivi, mirtilli, tè nero e verde, e anche crauti e cavolfiore. Tutto rigorosamente senza trattamento termico!
Una passeggiata lenta all’aria aperta aiuta anch’essa nella rigenerazione. Ma non un allenamento cardio di un’ora. Se avete un’immunità indebolita, il corpo ha bisogno di sufficiente tempo e adeguato sostegno per recuperare le forze. Altrimenti non si esce dal fastidioso circolo vizioso delle malattie ricorrenti.
La sera l’immunità è più debole
L’immunità è influenzata anche dall’orologio biologico, cioè dal ritmo circadiano, che controlla l’alternanza tra veglia e sonno, la temperatura corporea, la secrezione ormonale e il sistema immunitario. L’alterazione dei ritmi circadiani è accompagnata da un calo della prestazione e della sensazione di benessere. L’uomo ha un’immunità più forte al mattino, quando è anche più performante. Al contrario, il rischio di infezioni o infortuni aumenta nel pomeriggio e la sera.
“L’elemento fondamentale dell’immunità sono i macrofagi, cellule che inglobano e distruggono oggetti estranei e cellule danneggiate. Il loro numero dipende dal fatto che siamo stanchi, indeboliti da un’altra malattia e anche se abbiamo dormito a sufficienza”, conferma Doboly.
La forza dei macrofagi è sostenuta dai beta-glucani già menzionati. Ma gli integratori alimentari non sono una panacea.
“Per l’immunità e il suo corretto funzionamento è estremamente importante l’equilibrio – in ogni aspetto della vita. Questo deriva dalla complessità del sistema immunitario. Esso funziona continuamente, indipendentemente dal fatto che lo sosteniamo o meno. La domanda è se funziona al cento per cento. L’unica via sensata per rafforzare la propria immunità è farlo continuamente, sistematicamente, in modo costante e con misura adeguata”, conclude l’esperto.
Ing. Adrián Doboly
È un esperto in immunità e beta-glucano. Si dedica allo studio del beta-glucano e dei suoi effetti sulla salute da 20 anni presso l’azienda Natures. Ha collaborato alla produzione di diversi prodotti per il sostegno dell’immunità contenenti beta-glucano per adulti e anche per bambini. Continua a formarsi attivamente nel campo degli integratori alimentari.